163 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аритмия и контрастный душ

Контрастный душ и ВСД

Физические нагрузки, дыхательные упражнения и контрастный душ при ВСД помогают улучшить кровоснабжение органов и систем, доставить кровь ко всему телу, что важно в поднятии жизненного тонуса и активации иммунных сил организма. Контрастный душ — основное средство в лечении и профилактике вегето-сосудистой дистонии.

Польза контрастного душа при ВСД

Традиционная медицина применяет контрастный душ в терапии ВСД. Благодаря чередованиям между теплой и холодной водой, можно запустить многие жизненно важные процессы в организме. Усиленное поступление крови по телу улучшает процессы тканевого питания, что необходимо при ВСД. Принимать контрастный душ полезно для активации желез внутренней секреции, сердечного ритма, улучшения состояния кожи и сосудов. Детально воздействие процедуры рассмотрено в таблице.

Как организм реагирует на перепад температуры воды?

С помощью контрастного душа можно хорошенько взбодрить организм. Это, по сути, физиотерапевтическая процедура, помогающая возбудить работу нервной системы, оказывая стрессогенный эффект на организм. Теплая вода воздействует расслабляюще, а холодная, наоборот, добавляет прилив бодрости. При ВСД контрастный душ является своеобразной лечебной физкультурой, способствующей поочередному сужению и расширению кровеносных сосудов, которые необходимо стимулировать при данной патологии.

Воздействие холодной воды

Под воздействием холодной воды происходит сжатие кровеносных сосудов — защитная реакция для уменьшения быстрого охлаждения крови в сосудах. В результате уменьшается сердечный ритм, пульс становится реже и, как следствие, количество круговых циклов крови уменьшается. Организм реагирует на холодную воду следующими проявлениями:

  • активируется мышечное напряжение, сжимаются сосуды, что способствует выработке энергии, которая потом забирается кровяным потоком;
  • изменение дыхательного ритма на более глубокий, добавляет необходимую энергию;
  • желание проявления движений (чтобы согреться) повышает температуру в мышцах и способствует распространению тепла по организму.

Вернуться к оглавлению

Эффект от горячей воды

Воздействие горячей воды способствует расширению сосудов, которые находятся у поверхности кожи. Через потовые железы циркулирует большой кровяной поток, который передает необходимую жидкость для потоотделения. Расслабление в мышцах обеспечивает снижение образования энергии. Усиленное сердцебиение способствует активному продвижению крови к участкам тела, которые обделены достаточным кровоснабжением, а значит, теплом из-за ВСД.

Как правильно принимать?

Чтобы контрастный душ был полезен и не оказал вреда, его нужно делать правильно. Для этого следует соблюдать несколько несложных принципов проведения процедуры:

  • Процесс не должен приносить дискомфорт.
  • Душ необходимо начинать принимать с теплой воды.
  • Чередование воды проводить приблизительно через 60−70 секунд, процедуру проводить в три подхода из циклов «горячая-холодная вода».
  • Разницу между перепадами холодной и горячей воды нужно увеличивать постепенно в течение, как минимум, двух недель.
  • При любой форме ВСД нужно избегать максимально допустимого перепада в температурах.
  • Нельзя использовать воду с очень низкой температурой, это прежде всего касается дистонии гипотонического типа.
  • Во время перехода к холодной воде нужно первые 2−3 секунды направлять водную струю на лицо, а затем уже на все тело.
  • Терапию необходимо проводить ежедневно максимум в течение месяца, затем процедура носит поддерживающий характер и повторяется 1−2 раза в неделю.
  • Противопоказано применение душа сразу после пробуждения, физических упражнений или тренировок, а также перед засыпанием (особенно при проблемах со сном).
  • Контрастный душ заканчивается обливанием водой комнатной температуры в течение 15-ти секунд.

Вернуться к оглавлению

Кому противопоказан?

Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях и состояниях. Его нельзя проводить во время острых форм болезней, в менструальные дни у женщин. Процедура категорически запрещена, когда у пациента наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:

  • гипертоническая болезнь;
  • сердечные болезни;
  • проблемы с позвоночником;
  • воспалительные процессы в суставах;
  • тромбофлебит;
  • психиатрические нарушения и тяжелые депрессивные состояния;
  • злокачественные опухолевые процессы;
  • болезни крови.

Вернуться к оглавлению

Может ли быть вредным?

Людям с ВСД категорически нельзя лечиться интенсивным массажем, выполнять физические нагрузки без надлежащей предподготовки, а также применять воду очень низких температур для обливаний. Ледяная вода провоцирует сильный сосудистый спазм, что опасно для гипотоника. А также необходимо следовать всем рекомендациям для проведения обливаний. Нужно помнить, что чрезмерно холодная вода может активизировать воспалительные процессы в суставах, привести к обострению болезней почек.

Как эффективно использовать контрастный душ при вегето сосудистой дистонии

Контрастный душ при вегето сосудистой дистонии считается самым оптимальным вариантом для того, чтобы улучшить состояние организма, так как осуществление контакта тела и воды – это самый благоприятный способ оздоравливаться. Контрастный душ – процедура далеко не самая легкая, так как некоторые считают, что ее применяют только для лечения такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония, но он полезен для всего организма в целом.

Использование тренировок организма такого вида может приносить как пользу, так и вред, поэтому категорически важно правильно принимать процедуры. Это действие заставляет организм подвергнуться стрессу, а если быть точнее, то воздействие теплой воды помогает расслабить тело, а вот холодной – взбодрить. Если поочередно использовать такие перемены, то нервная системы становится возбудимой и вызывает встряхивание.

Контрастный душ при ВСД и польза от него

Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии осуществляется посредством контрастного душа, который позволяет увеличить выработку гормона, стимулирующего кровь. Каждый организм воспринимает такое воздействие, как атаку и старается как можно лучше защититься, готовясь к новым нападениям. Физкультура при вегето-сосудистой дистонии вперемежку с закаливанием позволяет усилить обмен веществ как в кожном покрове, так и по всему телу. Если быть точнее, то происходят поочередно расширения и сужения кровеносных сосудов, и таким образом осуществляются нужные упражнения при ВСД.

Контрастный душ при ВСД, дыхательная гимнастика и физические нагрузки позволяют усилить работу сердца и увеличить скорость кровотока, что оказывает особо сильную нагрузку на сердечную мышцу. В этот момент происходит поступление крови к каждому участку на теле и органу, которые ранее могли страдать от недостаточного питания. Вегето-сосудистая дистония опасна тем, что происходит спазмирование сосудов и появляются застои.

Лечебная физкультура при ВСД в виде контрастного душа и комплекс упражнений позволяют улучшить очищение пор посредством расширения и их сужения. Именно так происходит выведение загрязнений из пор, которые можно легко смыть проточной водой. Гимнастика, попеременный контрастный душ при ВСД считаются важными для укрепления иммунитета, что повышает сопротивляемость к различным заболеваниям, причем как вирусным, так и более серьезным. Кожа человека становится более упругой, и в поры перестают проникать болезнетворные бактерии.

По статистике, занимающиеся спортом и закаливанием живут намного дольше, болеют меньше остальных. Стоит заметить, что использовать данный комплекс упражнений будет полезно при похудении и повышении тонуса, в том числе это поможет спастись от целлюлита.

Правильный комплекс упражнений при контрастном душе

[block id=”1″]
Так можно ли заниматься таким видом закаливания? Заниматься спортом при ВСД можно не всегда, так как некоторые физические нагрузки вызывают ухудшение состояния, потому стоит грамотно подходить и к закаливанию, и к оздоровлению. Каждый, кто относится к заболеванию ВСД, должен максимально тщательно отбирать занятия, чтобы исключить стресс, приводящий к инфаркту или инсульту. Заниматься закаливанием можно, но при условии, что будут присутствовать и физические упражнения, и дыхательная гимнастика при ВСД, что позволяет разогреть тело и добавить ему энергии между обливаниями. Таким образом, можно сделать вывод о том, что ВСД и спорт неразделимы в умеренных количествах.

Прием процедур такого плана должен осуществляться регулярно и постепенно, чтобы исключить слишком резкий перепад температуры и последствие в виде простуды.

Заниматься контрастным душем можно совершенно в разное время года и даже независимо от времени, но стоит рассчитать время так, чтобы можно было успеть сделать некоторые физические упражнения и дыхательную гимнастику, чтобы не перегружаться и спокойно продолжать занятия без отклонений на лечение. Исключается использование контрастного душа после сна и перед ним. Сам процесс обливания должен обязательно начинаться с теплой воды, а заканчиваться только холодной.

Первоначально проводится включение воды той температуры, которую можно назвать комфортной, затем нужно резко переключить душ на холод приблизительно на 30 секунд, а далее обратно на теплую. Менять воду далее следует с разницей в 30-60 секунд, что постепенно приведет тело к привыканию и будет не так будоражить. Циклов холод-тепло должно быть не более 3, не нужно забывать про окончание холодом, чтобы поры кожного покрова могли закрыться и остаться чистыми.

Массаж при обливании и после него исключен, так как он нарушит весь процесс закаливания. Некоторые специалисты предлагают использовать массаж в отдельное время только для того, чтобы разогнать кровообращение и добавить скорости сжиганию жировых отложений. Важно заметить, что обливать голову категорически запрещено, так как это может привести к вшам или выпадению волос, а вот лицо от такой процедуры станет моложе, кожа эластичнее, что будет способствовать выработке коллагена.

Физические нагрузки и вред от контрастного душа

Для страдающих вегето-сосудистой дистонией категорически исключен слишком интенсивный массаж, физические нагрузки без подготовки, использование очень холодной воды при обливании. Люди с таким диагнозом и без того имеют охлажденные ладони и стопы, поэтому переохлаждение может привести к серьезным последствиям. Использование ледяной воды может спровоцировать сильный спазм сосудов, что является не самым благополучным для гипертоника.

Использование контрастного душа запрещается более месяца, так как обязательно должен быть перерыв в пару недель. В это время душ осуществляется как минимум 1 раз в неделю, что может быть вперемежку с таким упражнением, как бег или йога. Использование именно такого определенного ритма в закаливании позволит подготовить организм по максимуму к различного рода воздействиям, а в будущем не придется сталкиваться с заболеваниями.

При закаливании важно не переборщить с понижением температурного уровня, так как далеко не редки случаи, когда пациенты обращаются к терапевтам в буквальном смысле с переохлаждением конечностей, гениталий и воспалением суставов. Воспалительный процесс в суставе развивается постепенно, только через пару месяцев человек сможет понять, что ему пришлось столкнуться с такой проблемой. Если быть точнее, то происходит обморожение капсул суставов, и это может привести к серьезному лечению и даже операции.

Читать еще:  Инструкция по применению препарата кардионат

Противопоказания к использованию контрастного душа

Бег при ВСД и контрастный душ категорически воспрещены в том случае, если у пациента присутствуют:

  • гипертония;
  • заболевания крови;
  • злокачественные опухоли;
  • тромбофлебит;
  • воспаления в суставах;
  • болезни позвоночника;
  • психоз;
  • болезни сердца.

Есть противопоказание на использование закаливания, если происходит обострение заболевания, например, человек простудился или же начались критические дни. Если есть желание закаляться и при этом заниматься физическими упражнениями, то потребуется урегулировать в течение дня время для того и другого занятия. Совместное проведение процедур исключено, так как при физических упражнениях происходит разогревание скелетных мышц, если резко на них вылить холодную или даже ледяную воду, то воспалительный процесс неизбежен. Такие указания являются не просто рекомендациями, а серьезными предупреждениями тем, кто привык рисковать своим здоровьем и после длительного пребывания в парилке (баня) прыгать в ледяные сугробы.

После физических нагрузок не рекомендуется принимать прохладный душ.

Проведение правильного контрастного душа при ВСД

Лечить вегето-сосудистую дистонию нужно только посредством регулярных сеансов закаливания, но стоит учитывать тяжесть заболевания и физиологические особенности организма. Есть тяжелые формы ВСД, а также нервные расстройства. В этом случае намного лучше исключить проведение контрастного душа. То же самое можно отнести к способу лечения по методике Шарко, в том числе и душ имени Алексеева.


Одной из причин, по которым возникает ВСД, считается наличие слишком частых стрессовых ситуаций, а если быть точнее, то перевозбуждение нервной системы. Таким образом, на стресс можно воздействовать стрессом в виде контрастного душа, именно это позволяет вернуть оптимальное состояние организму, а также возможность адекватно реагировать на внешние факторы. Доктора советуют проходить обследование и консультацию, только после этого начинать урегулированное и дозированное закаливание.

Контрастный душ от ВСД

Поражения организма патологиями особенно хроническими ухудшают состояние и эмоциональный настрой. Многие используют контрастный душ при ВСД (вегетативно-сосудистой дистонии), который способствует поочередному расслаблению и бодрости. Процедура благотворно влияет на функционирование сосудистой системы и сердечной мышцы, укрепляет иммунные способности, улучшает тонус и настроение. Но важно помнить, что при вегетативно-сосудистой дистонии, особенно с гипотоническим характером организм может принять процедуру с обратным эффектом.

Польза или вред при ВСД

При поражении вегетативно-сосудистой дистонией контрастный душ содействует выделению большого количества гормонов. Эффект происходит из-за реакции организма на смену температур. Действие контрастных температур содействует попеременному расширению и сужению сосудистых стенок, что помогает укрепить их. Процесс благотворно воздействует на оптимизацию метаболических процессов.

Включение душа с контрастными температурами воды в режим дня способствует улучшению работы сердечной мышцы и сосудистой системы. Благодаря правильно принятому контрастному душу устраняются застои крови в органах, значительно улучшается состояние кожного и волосяного покрова. Они получают больше питательных веществ и кислорода. Душ с перепадами температур включают в начале закалки организма, и постепенно манипуляция укрепляет иммунную систему, повышает тонус. Контрастный душ при ВСД помогает быстрее проснуться по утрам и приняться за активную работу. Влияние основывается на раздражении ЦНС методом воздействия разных температур на поверхность кожи.

Важно помнить, что организму следует давать перерывы после «курса стрессовой терапии», в противном случае возможна обратная реакция (особенно при дистонии) — ухудшение иммунных функций и расстройство нервной системы. Крайне не рекомендуется, в особенности при гипотоническом характере ВСД, преувеличить воздействие слишком холодной воды. От недостаточного кровоснабжения и продолжительного воздействия ледяной воды возможно формирование спазмов и судорог.

Как правильно принимать?

Если придерживаться правил приема контрастного душа, то негативные проявления можно исключить, а само занятие принесет удовольствие и полезные результаты. Процесс проводится в любой сезон и время. Основным правилом является противопоказание принятия душа сразу после пробуждения утром и перед ночным сном. При невозможности принять душ возможно делать обливание. Единственным нюансом является противопоказание поливания воды на голову. Существуют такие принципы:

  • Изначально требуется воздействие теплой водой в течение 3—5 минут, которое потом резко заменяют холодной температурой.
  • Следующие переключения температурных режимов проводятся через 0,5—1 минуту.
  • Пребывание в холодной воде всегда менее продолжительное.
  • В момент переключения температурного режима важно струю воды направить в область лица.
  • Оптимальное количество подходов — 3.
  • Оканчивать принятие душа следует холодной водой.
  • Приучается организм к такому воздействию нужно не менее 1-го месяца.
  • Контраст температур потока воды увеличивают постепенно.
  • Максимальный перепад рекомендуется включать исключительно после привыкания, минимум по истечении 20 дней после включения контрастного душа.
  • Первое воздействие сильно холодной водой продолжают максимум 10 секунд.
  • Важно после первого месяца приема контрастного душа сделать перерыв на 2—3 недели.
  • Следующий курс и последующие проводят с расчетом до 2 раз за неделю.
  • Важно учитывать все правила обливания.
  • При дискомфортных ощущениях рекомендуется исключить ее.

Обливание головы при воздействии холодной и теплой воды может способствовать выпадению волос и ухудшению зрительных функций.

Когда запрещается?

Принятие контрастного душа может нанести вред и непредвиденные реакции организма, если присутствуют параллельные патологии. Поэтому, при диагностировании других заболеваний, не следует включать процедуру в комплексную терапию, особенно если они протекают совместно с вегетативно-сосудистой дистонией. Основные противопоказания:

  • чрезмерное АД;
  • недостаточное кровяное давление в артериях;
  • цистит;
  • патологические процессы сердца;
  • тромбофлебит;
  • серьезные нарушения гемодинамики мозга;
  • неврит;
  • устарелый остеохондроз;
  • заболевания кроветворительной системы;
  • осложненный артрит;
  • онкологические заболевания;
  • длительные депрессии.

Правильное включение контрастного душа с постепенным нарастанием контрастных температур благотворно воздействует на организм даже при поражении ВСД. Следует обращать внимание на первые признаки дискомфорта, а при их появлении сразу исключать процедуру. Если процесс не приносит приятных ощущений, рекомендуют отказаться от него.

Омоложение организма и сосудов контрастным душем

На Руси издавна ценились водные процедуры, и их контрастность всегда была в почете. После парилки принято было облиться холодной водой, или искупаться в проруби, поваляться в снегу. Именно чередование высоких и низких температур оздоравливает организм.

При высокой температуре воды сосуды расширяются, стенки их становятся более мягкими и эластичными, а при резкой смене на холодную воду, сосуды сжимаются, их просветы становятся совсем узкими. Контрастный душ, польза и вред в этой статье.

Разумеется, и для сосудов и в целом для организма, такая контрастность температур является стрессом. Это своеобразная встряска для организма. Запускаются и активизируются все обменные процессы в клетках, восстанавливаются иммунные силы и он активно начинает бороться со всеми вирусами и патогенной микрофлорой.

Благоприятно действует смена температуры воды и на сосуды. Они становятся более эластичными, укрепляются их стенки. Сегодня мы более подробно рассмотрим вопрос, как контрастный душ омолаживает наш организм и сосуды.

Польза контрастного душа на сосуды и организм

Не у всех есть возможность сходить в русскую баню и хорошо попариться, да и для многих такая процедура не позволительна. А вот контрастный душ может принять каждый человек, только к этой процедуре нужно привыкнуть.

Первые контрастные обливания всегда вызывают дискомфорт и неприятие, но нужно думать о пользе этой процедуры для здоровья. Сделать некоторое усилие над собой, а когда вы почувствуете, что просыпается энергия жизни у вас внутри, тогда уже возникает потребность в этой процедуре. Так в чем же польза контрастного душа?

Специалисты утверждают, что лечение вегето-сосудистой дистонии невозможно без применения контрастного душа. Резкая смена температур способствует повышению артериального давления, но только в том случае, если душ применять ежедневно, подкрепляя его воздействие, принимая внутрь женьшень или элеутерококк.

Омолаживаются сосуды

Температурная смена воды заставляет стенки сосудов работать, они то сжимаются под воздействием холода, то расслабляются под горячими струями. Кровь начинает интенсивнее циркулировать, что способствует устранению всех застойных явлений.

Всем известно, что в капиллярной сети кровь двигается очень медленно, гораздо быстрее она продвигается по крупным сосудам. Поэтому все застойные явления происходят в капиллярах.

Задачей контрастного душа является — активизация кровообращение в мелких сосудах, которые чаще всего подвержены изменениям, ломкости и хрупкости. Тренировка контрастными обливаниями укрепляет стенки сосудов, они становятся более пластичными.

Благотворно влияет на кожу

В ней усиливается процесс кровообращения, об этом говорит покраснение кожных покровов. С активизацией процесса кровообращения исчезает зябкость тела, вы заметите, что ноги и пальцы на руках перестанут мерзнуть. А при раскрытии пор из кожи активнее выводятся ненужные вещества (шлаки и токсины).

Укрепляет нервную систему

Ежедневное применение этой процедуры укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ в клетках, способствует наращиванию мышечной массы, а лишние отложения жировой клетчатки постепенно рассасываются. Кожа становится более подтянутой, появляется в ней тонус. Поэтому контрастный душ рекомендуют в борьбе с целлюлитом, при этом, нужно обливать не только все тело, но и делать упор на проблемные участки кожи.

Улучшает работу сердца

Улучшается работа сердца, снижаются проявления аритмии. На начальных стадиях развития варикозного заболевания, эта процедура приостанавливает дальнейшее его развитие.

Придает энергию

Применение контрастного душа в системе бодрит весь организм, наполняет его жизненной силой и энергией, изменяет настроение, является мощной процедурой закаливания и повышения иммунитета, очень хорошо работает как профилактическое средство для предупреждения простудных заболеваний и в период восстановления, после перенесенных инфекций.

Омолаживает

Применение контрастных обливаний изменяет состояние кожи лица. Мелкие морщинки подтягиваются, кожа становится более увлажненной, в ней значительно увеличивается кровоток. Укрепляются мышцы лица, цвет становится здоровым, кожа омолаживается.

Снимает напряжение

Вода со сменой температур хорошо снимает напряжение с мышц всего тела, уходит и умственное напряжение, снимаются стрессы. Приходит состояние расслабления и комфорта. Такой душ хорошо принимать не только после физической работы, но и после тренировки, поскольку он снимает не только физическое напряжение, но и душевное. Контрастный душ наполняет тело здоровьем и молодостью, хорошим настроением и бодростью духа.

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Казалось бы, ну что здесь особенного? Облился горячей водой, после облился холодной… На самом деле, специалистами разработаны правила приема контрастного душа, нарушение которых может привести к изменению самочувствия и проблемам со здоровьем, поэтому применение контрастного душа требует особого подхода.

Читать еще:  Дилатация желудочков сердца

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны, это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на 15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная проводить до 5 раз, начинающим — только два раза.

Во время обливания рекомендуется переступать с ноги на ногу, чтобы кровь в ступнях не застаивалась и они тоже получили энергию воды.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха. Кушать можно только через 30-40 минут после обливаний, а вот горячий чай не противопоказан и лучше зеленый чай.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Варианты контрастного душа

Существует несколько вариантов принятия контрастного душа. Об общих правилах я вам уже рассказала, а теперь представляю вашему вниманию два варианта:

Вариант 1.

  • Теплая вода с переходом на горячую, пока тело не согреется,
  • холодная вода — 30 секунд,
  • горячая вода — 20 -40 секунд,
  • холодная вода — до 60 секунд,
  • горячая вода — 60 секунд,
  • холодная вода — пока ощущения приятные.

Не допускайте того, чтобы ваше тело мерзло, ощущения должны быть только приятными. Нельзя насильно заставлять себя стоять под душем, если вам это неприятно. Значит вы плохо разогрели свое тело. Контрастный душ тогда будет давать результаты, когда он будет приносить вам радость и удовольствие.

Вариант 2.

  • Горячий душ — 15 секунд,
  • холодный душ — 15 секунд,

Смену горячей воды на холодную повторить три раза. Старайтесь не доводить тело до озноба, начинайте обливание с горячей воды, заканчивайте — холодной. Не массируйте тело струей воды поперек, лейте воду только сверху.

Возможный вред и противопоказания

Данная процедура имеет свои противопоказания. Не следует проводить обливания водой:

  • Во время простудных и иных заболеваниях, особенно с повышением температуры.
  • При гипертонической болезни, когда давление высокое и стабильное.
  • При стенокардии, сосудисто-мозговой недостаточности, тромбофлебите нижних конечностей.
  • При наличии в организме воспалительных и хронических процессов, при онкологии.
  • Во время месячных.
  • При повышенной нервной возбудимости, неврозах и бессоннице (по согласованию с врачом).

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

Контрастный душ часто рекомендуется врачами, как способ эффективного лечения и профилактики разных болезней. Однако процедура не всегда благотворно влияет на организм, он может как помочь, так и принести вред организму.

Принимая контрастный душ, человек вводит организм в состояние стресса из-за резких температурных перепадов. Теплая вода способствует расслаблению, холодная – придает бодрости и повышает мышечный тонус. Чередование температур возбуждает нервную систему, но можно ли принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии?

Польза водных процедур

Перепад температур «встряхивает» организм, что заставляет его активизировать защитные функции. Сосуды поочередно сужаются и расширяются, запускаются обменные процессы и интенсивная выработка гормонов. Вместе с тем происходит:

  • повышение скорости кровообращения и работы сердца, что обеспечивает быстрый транспорт кислорода к органам, которые недавно испытывали его дефицит;
  • сужение и расширение пор, что способствует выведению токсинов из внутренних слоев эпидермиса;
  • укрепление иммунной системы, повышение сопротивляемости к вирусам и инфекции.

Контрастный душ полезен при патологиях, угнетающих иммунитет.

Мало кто знает, но водная процедура с контрастным температурным перепадом способствует похудению. Душ помогает справиться и с целлюлитом.

Как правильно и безопасно принимать контрастный душ при ВСД?

Любой человек, болеющий вегетососудистой дистонией, знает, что в лечении этой патологии важно пользоваться проверенными методами, так как любые неправильно принятые меры способны усугубить течение болезни. Поэтому прежде чем приступать непосредственно к терапии, стоит дотошно изучить методику проведения процедуры. Немаловажно знать, как правильно и безопасно делать контрастный душ при хронической ВСД, и стоит ли проводить лечение при обострении болезни.

Действие холодной и горячей воды на организм

Водную процедуру можно выполнять независимо от времени года, однако стоит избегать ее проведения непосредственно перед сном и после него.

Контрастный душ всегда начинается с теплой воды. Тело должно как следует разогреться, чтобы открылись поры, ускорился кровоток. Далее включается холодная вода, но ее температура должна быть скорее комнатной, чем ледяной. Процедура состоит из трех подходов обливания холодной и горячей водой с минутным интервалом между каждым. В завершении всегда рекомендуется обдать тело прохладной водой, чтобы сузить поры и привести кожу в тонус.

Нельзя допускать попадания воды на голову, что может сказаться интенсивной потерей волос или понижением зрения. Во время переключения теплой воды на холодную стоит первым делом умыть лицо. Это благотворно повлияет на работу сердца и убережет организм от перегрузки.

После принятия контрастного душа могут онеметь пальцы на руках или ногах. Это означает, что процедура была проведена неверно – слишком большие температурные перепады, затяжное воздействие холода. В этом случае нужно дать организму адаптироваться. Первые все недели лучше минимизировать разницу температур. Когда тело обвыкнется, перепад можно увеличить, как и продлить время всей процедуры.

Рекомендованное время принятия душа

Вред контрастного душа

Гипотонический вегетососудистый синдром проявляется у больных нарушенной функцией кровотока. Из-за чего у людей с ВСД холодные конечности, а ледяная вода может стать причиной еще большего сосудистого спазма, последствия которого могут стать непредсказуемыми. Для гипотоников рекомендуется делать обливания минимальной разницей температур, чтобы уберечься от осложнений дистонии.

При гипертоническом типе ВСД ситуация прямо противоположная. Горячая вода ускоряет кровоток, что может негативно отразиться на здоровье больного.

Неправильно проведенная процедура усугубит течение болезни

Противопоказания к процедуре

Контрастные обливания строго противопоказаны при:

  • гипертензии;
  • болезнях крови;
  • онкологии;
  • тромбофлебите (воспаление сосудистой стенки с образованием тромба в ее просвете);
  • дисфункции мозгового кровотока;
  • неврите (воспалительный процесс в проводящих нервных корешках);
  • патологиях опорно-двигательного аппарата с поражением суставов, позвоночника;
  • эмоциональном нестабильном состоянии (депрессии, психозы);
  • заболеваниях сердца;
  • простудных и вирусных болезнях;
  • менструации.

Ограничиться в приеме душа с температурными перепадами нужно после интенсивных физических тренировок. Разогретые мышцы способны непредсказуемо отреагировать на холодную воду, из-за чего может развиться воспаление. Еще хуже повлияет только холодный душ – высока вероятность развития полиартрита вследствие резкого охлаждения тела.

При обливании контрастной водой нельзя мочить голову

Методика принятия контрастных процедур

При любой форме ВСД в профилактические мероприятия должны входить контрастные обливания. Их интенсивность и частота проведения определяются исходя из состояния больного и степени развития патологии. Полностью отказаться от процедуры рекомендуется людям с ВСД, которые страдают нервными расстройствами.

Причиной развития дистонии зачастую служит стресс – перевозбуждение ЦНС. Но и перепады температур вызывают стрессовое состояние организма. По сути, контрастный душ работает по схеме «клин клином», вот только злоупотреблять таким лечением нельзя. Водные процедуры должны быть строго дозированы и контролироваться лечащим врачом. Именно он должен определить, можно ли делать контрастное обливание, как часто и с каким температурным режимом.

Включая холодную воду, рекомендуется сначала умыть ею лицо

Чтобы процедура принесла пользу, ее нужно сделать правильно. Для этого важно соблюдать строгую последовательность действий.

  1. Нельзя, чтобы процедура вызывала дискомфорт, поэтому увеличивают разнице между температурами поэтапно. Максимальные пределы достигаются не ранее, чем за 2 недели проведения процедуры.
  2. Цель контрастного обливания – достичь лечебного эффекта, а не «установить рекорд» по самой низкой или высокой температуре.
  3. Исключено использование ледяной воды – нижняя граница температуры должна быть в пределах 25-30 °С, особенно для больных ВСД по гипотоническому типу.
  4. При гипертонической либо кардиальной дистонии прежде чем стать под холодную воду, сначала ею обдают лицо, чтобы повысить тонус организма.
  5. Максимальный курс ежедневных обливаний составляет не больше месяца, затем рекомендуется принимать разнотемпературный душ дважды в неделю.
  6. Категорически запрещается проводить процедуру после пробуждения, когда организм долгое время находился в состоянии покоя. Не рекомендован душ и перед отходом ко сну, так как может развиться бессонница на фоне повышенного тонуса организма.
  7. Под запретом контрастные обливания после занятий спортом либо интенсивной физической работы.

Любые водные процедуры заканчивают обливанием прохладной водой, чтобы взбодриться и привести организм в тонизированное состояние.

Наглядно о том, как правильно принимать душ с контрастными температурами, можно узнать из видеоролика:

Контрастный душ — это здорово Как принимать правильно?

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Много ли вы знаете процедур, которые способы улучшить здоровье, укрепить иммунитет, подарить бодрость и даже радость жизни? Так вот, это — контрастный душ! По сути — попеременное обливание то холодной, то горячей водой. Процедура проста на вид и в то же время очень эффективная.

Читать еще:  Из за чего может быть обширный инфаркт

Но всем ли он полезен? Может ли навредить? Есть ли какие-то правила его применения – для укрепления здоровья? Ответы на все эти важнейшие вопросы вы найдете в этой статье. Здесь же есть и детальная инструкция как правильно принимать контрастный душ.

Точное описание

Чтобы вы точно понимали, о чем этот материал, пусть здесь будет четкое определение. Итак, контрастный душ – это процедура гигиеническая, с обливанием тела попеременно то горячей, то холодной водой. Это не только эффективный метод закаливания. Но также, и отличный метод быстро просыпаться без кофе. А еще — укрепление иммунитета и даже стабилизация эмоционального фона. И еще целая гора полезных эффектов для организма.

В чем секрет супер эффекта? Вода горячая буквально открывает кровеносные сосуды, ткани и органы начинают активно получать полезные вещества, а тело – очищаться. Под действием холодной воды кровь направляется к органам, стремясь защитить их от холода.

Да, далеко не все сразу же начинают получать от него удовольствие. Поначалу главное ощущение – это дискомфорт, страх или даже паника! Но потом, по мере привыкания, человек начинает получать удовольствие от самого процесса. Удовольствие можно сделать еще более явным, если знать о супер пользе данной процедуры.

Удивительный эффект водных контрастов

Вы точно будете удивлены, ознакомившись с длинным перечнем полезных свойств контрастного душа! Польза – в следующих моментах:

  • укрепляется иммунитет, происходит интенсивное закаливание организма;
  • тренируется его терморегуляция, как результат – вы перестанете простужаться из-за переохлаждений;
  • сосуды укрепляются, поэтому контраст температур рекомендован и при умеренном варикозе;
  • крепче становится и нервная система, а ее обладатель становится более спокойным и стрессоустойчивым;
  • показатели кровяного давления нормализуются;
  • активизируется кровообращение (в том числе и капиллярное), благодаря этому органы и ткани начинают получать больше полезных веществ;
  • настроение улучшается, пропадает хандра и депрессия;
  • тренируются сухожилия и мышцы;
  • обмен веществ ускоряется, что крайне важно для похудения;
  • минимизируются симптомы целлюлита;
  • дерма обретает тонус и становится намного более упругой (это касается и кожи лица) ;
  • укрепляется в целом сердечно-сосудистая система;
  • у мужчин повышается уровень тестостерона, а у женщин – фертильность;
  • и даже снижается повышенная потливость.

А еще контрастный душ это – способ уйти от собственной метеозависимости.

Примите к сведению – противопоказания к процедуре

Внимание, плюсов у водной процедуры с холодной и горячей водой множество! Но она также способна нанести вред. Есть у нее и свои противопоказания. Не принимайте контрастный душ, если у вас имеются:

  • недуги крови и системы сердечно-сосудистой;
  • перенесенный инфаркт или инсульт;
  • заболевания воспалительные (вроде ангины, цистита, фарингита, ОРВИ и других);
  • спазмы сосудов;
  • проблемы с мозговым кровообращением;
  • гипертония;
  • опухоли злокачественные;
  • тромбофлебит в острой форме;
  • повышенная температура тела;
  • месячные;
  • хронические патологии, а также обострения любых ваших недугов.

Как сделать все правильно?

Общие правила

И пользу, и удовольствие вы получите лишь в том случае, если будете делать все правильно. И принимать свой горяче-холодный душ, соблюдая такие общие правила:

  • не обливаться водой за 2 часа до сна (иначе будет сложно уснуть) и в течение 30 минут после своего пробуждения;
  • постарайтесь настроиться на процедуру и успокоиться;
  • не принимать контрастный душ сразу же после тренировки, лучше немного остыть
  • не обливайтесь водой с головой;
  • если боитесь, обливайте сначала только ноги – до коленок;
  • не идти в ванную с полным желудком, сразу же после трапезы;
  • чтобы чуть привыкнуть, постойте сначала 5 минут под приятно теплыми, согревающими струями воды;
  • затем 1 минуту постоять под приятно прохладной, но не ледяной водой;
  • затем минуту постоять уже под достаточно горячей водой (от 40 до 45 градусов);
  • разница температур должна быть существенной, но не шокирующей;
  • сделайте чередование 3 раза, завершите водой достаточно холодной;
  • струи должны быть сильными, тогда вы получите еще и массаж;
  • в завершении разотрите все тело полотенцем, согревая его.

Три метода с подробной инструкцией

Хочу представить вашему вниманию три различных способа как принимать контрастный душ. Пробуя каждый из них вы сами подберете для себя наиболее подходящий.

Однако при этом не стоить забывать о самом главном показателе того, что вы все сделали правильно. Таким индикатором правильности является тепло которое разливается по телу после процедуры.

Например, у меня после контрастного душа ощущение согревающего пластыря на спине в течение нескольких часов. Если же у вас озноб после процедуры или зуб на зуб не попадает, значит вы где-то перестарались. То есть приняли жесткий контрастный душ, к которому ваш организм еще не приучен. И у вас не настроена терморегуляция. Поэтому к процедуре следует подходить без фанатизма и не «бежать впереди паровоза».

Важные условия до и после душа.

Во-первых обязательно интенсивно прогреть все тело пол горячим душем. Вам должно стать по настоящему тепло и комфортно. Ни какой гусиной кожи и дрожания.

Во-вторых, в завершение процедуры интенсивно оботритесь полотенцем.

Первый метод для новичков

  • После прогрева включите холодную воду. И примите душ в течение 5 секунд, отсчитывая про себя: И один, и два, и три, и четыре. Почему холодную, а не прохладную? Потому что это легче осуществить на практике. Более того. если вода будет не достаточно холодная, то ваш организм не выбросит тепло. В итоге вы не согреетесь, а замерзнете. Холодная вода должна «обжигать».
  • Затем включите горячую воду и в течение 10 секунд делайте горячее обливание. К его концу вы опять должны полностью согреться.
  • После опять холодный кран.
  • Чередуйте холодный душ 3 раза.
  • Исходя из собственного опыта, рекомендую заканчивать процедуру горячей водой. Так вам будет легче согреться.
  • Наконец, тщательное растирание.

В последствии можно будет увеличить время холодного душа до 30 секунд и горячего до 60 секунд. И даже попробовать заканчивать холодной водой. Но это только после систематического приема (несколько раз в неделю) и при развитой терморегуляции.

Второй метод, мой личный

  • Интенсивный прогрев. После отойти в сторону (на пару секунд) и открыть только холодный кран. Подождать пока, пойдет по настоящему холодная вода. И смело шагнуть под холодный душ на время от 5-15 секунд.
  • Затем сместиться в сторону включить горячий кран. И подождать когда пойдет действительно горячая вода, и стать под горячий душ на 10-30 секунд.
  • После опять под холодный. Чередовать от 3 до 5 раз.
  • Заканчивать горячим душем, чтобы прогреться.
  • Интенсивное растирание полотенцем.

Еще одно замечание если в доме котел или колонка, то нужно их предварительно настроить. Чтобы когда вы включали только одну горячую воду, из крана шла хорошая горячая, но не обжигающая вода. Если вы будете смешивать холодную и горячую, чтобы получить нужную температуру. то вы потеряете много времени. А это чревато переохлаждением!

Мои отзывы о контрастном душе можно прочитать здесь а также по ссылке

Третий метод — жесткий контрастный душ

  • Прогревание а затем холодный душ 60 секунд
  • Горячий душ 60 секунд
  • Чередование от 3 до 5 раз
  • Завершение холодным душем
  • Растирание

И еще – никогда не начинайте такие обливания, если не уверены в своем здоровье. На всякий случай проконсультируйтесь с врачом – до начала подобной терапии.

Как часто принимать контрастный душ?

В идеале, такая гигиеническая, тонизирующая и оздоровительная процедура должна приниматься ежедневно. Но, опять же, не сразу после тренировки и упражнений. Так как тело перед ней должно немного остыть. В то же время, на практике вполне достаточно и трех раз в неделю. Также вполне допустимо принимать такой душ и один раз в неделю после основного мытья. Все зависит от вашего самочувствия, желания и возможностей.

Главное, чтобы после процедуры вы чувствовали себя лучше чем до нее. И не тряслись от холода.

Это интересно!

Более того, факт, что контрастные обливания помогают сбросить вес, доказан учеными. К примеру, в нашем теле есть жир белый и жир бурый. Но именно бурый защищает наши органы, и отвечает за теплообмен. Так как под действием холодной воды бурый жир повышает производство тепла аж в 15 раз.

Как результат – сжигается намного больше калорий, а с ними – и белого, самого вредного жира.

Такое открытие сделали недавно ученые центра исследования диабета Joslin Diabetes Center, Медицинской школы Гарварда.

История из жизни

Одна моя знакомая имела сразу 2 проблемы – сложное просыпание и дряблая кожа. Как правило, утром она с большим трудом выползала из постели. Более того, проснуться не могла даже после 2-х чашечек ядреного кофе. И утро она, в целом, ненавидела. К тому же, с кожей тоже были сложности. Так как убрать ее дряблость не помогали даже самые дорогие лосьоны, с инновационными компонентами.

В то же время девушка считала, что контрастный душ – это всего лишь не более чем закаливание. Но знакомый терапевт порекомендовал ей такую терапию для утренней бодрости и тонуса кожи. Она прислушалась, и что вы думаете?

Невероятно, но уже спустя 2 месяца кожа стала более упругой. А просыпания – убедительными, и все – благодаря контрастным обливаниям! Потому и отзывы моей знакомой об этой процедуре теперь самые восторженные. К тому же в качестве «приятного бонуса» она получила еще и укрепленный иммунитет!

Дорогие читатели! Теперь, надеюсь, что вы теперь возьмете на вооружение этот отличный способ – стать более здоровым, радостным и бодрым. Лично я в свое время ощутил все прелести этой необыкновенной процедуры.

Если читать этот материал вам было интересно, и вы получили нужную информацию прошу поделиться статьей со своими друзьями в соцсетях, а также подписаться на мой блог. Какие способы оздоровления применяете лично вы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. На этом все. Вам здоровья и удачи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector