0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как нормализовать артериальное давление без лекарств

Как нормализовать артериальное давление в домашних условиях без лекарств

Нормализовать давление в домашних условиях без лекарств можно несколькими способами: выполняя несложные упражнения, проводя элементарные физиопроцедуры или употребляя отвары или настои растительных препаратов. Также быстро стабилизировать артериальное давление (АД) можно при помощи специальных медикаментов.

Самостоятельно нормализовать артериальное давление можно не только экстренно, когда зафиксировано его внезапное скачкообразное повышение, но и на долгосрочную перспективу с помощью ежедневных процедур. Некоторым пациентам удается навсегда понизить АД, изменив образ жизни и режим активности, устранив факторы риска гипертонии.

Что такое артериальное давление

Этим медицинским термином обозначают силу, с которой кровь давит изнутри на стенки артериальных сосудов: чем выше давление внутри сосудистого русла, тем большая цифра демонстрируется на циферблате манометра. Нормальное АД варьирует в диапазоне от 100-110/65-70 до 139/89 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст. или mm Hg).

Первая цифра отражает величину давления в артериях в момент сокращения сердца – систолу. Называется оно, соответственно, «систолическое АД» (или САД), но в быту достаточно часто обозначается как «верхнее», также встречается название «сердечное». Вторая цифра фиксируется в момент полного расслабления сердца, давление в сосудистом русле при этом минимально – это диастолическое давление (ДАД), которое еще называется нижним (сосудистым, почечным).

При повышении или понижении давления у ребенка не рекомендуется заниматься самолечением. Необходимо обратиться за консультацией, даже если изменение АД было зарегистрировано однократно.

Если АД фиксируется на значениях, когда нижний порог нормы не преодолен (менее 100-100 и 65-70 мм рт. ст.) – говорят о гипотонии. Если при измерении отмечены значения давления более 140/90 мм рт. ст. – есть повод подозревать наличие артериальной гипертензии.

И тот, и другой случаи требуют вмешательства с целью нормализации давления. При гипотонии страдает доставка кислорода и питательных веществ к органам и тканям, а при гипертонии – повышается нагрузка на них, появляется риск развития сердечно-сосудистых осложнений.

Почему повышается или понижается АД

Цифры артериального давления могут изменяться на фоне каких-либо заболеваний или без связи с основной патологией.

Если отклонение АД от нормы является осложнением гормональных заболеваний, болезней ЦНС или новообразований, например, щитовидной железы или надпочечников – такая гипо- или гипертония называются вторичной. Излечение основного заболевания в этом случае позволит стабилизировать кровяное давление.

Если изменение давления не связано с какой-либо патологией, его называют первичным или эссенциальным. Эссенциальная гипер- или гипотония являются следствием поломки внутренних регуляторных механизмов. Лечение такой патологии сложнее, так как установить первопричину, а значит, устранить ее, практически невозможно. Тем не менее, держать цифры АД под контролем помогают изменение образа жизни и устранение факторов риска.

Основные факторы риска гипертонии:

  • длительный стаж курения;
  • низкий уровень физической активности;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • рацион, богатый острой, пряной пищей, жирными, жареными, копчеными, чрезмерно солеными блюдами;
  • избыточная масса тела;
  • персистирующие психоэмоциональные перегрузки;
  • хроническое физическое и интеллектуальное перенапряжение.

Если АД фиксируется на значениях, когда нижний порог нормы не преодолен (менее 100-100 и 65-70 мм рт. ст.) – говорят о гипотонии. Если при измерении отмечены значения давления более 140/90 мм рт. ст. – есть повод подозревать наличие артериальной гипертензии.

Факторы риска развития гипотензии:

  • наследственная предрасположенность;
  • длительный стресс;
  • чрезмерные физические и умственные нагрузки;
  • травмы головы;
  • наличие хронических, постоянно рецидивирующих заболеваний носоглотки;
  • перенесенные тяжелые инфекции в детском возрасте;
  • профессиональные вредности.

Читайте также:

Как нормализовать давление в домашних условиях

Если зарегистрировано повышенное давление, можно провести следующие мероприятия:

  1. Употребить травяной напиток или сбор. Активным гипотензивным действием обладают зеленый чай, каркадэ, молочный улун, отвар мяты или мелиссы. Можно добавить в напиток мед, пить его необходимо чуть теплым или остывшим (при высоком АД горячие напитки не рекомендуются).
  2. Выпить стакан гранатового сока.
  3. Провести массаж воротниковой зоны, затылка и плечевого пояса. При этом важно не прилагать чрезмерных усилий: воздействие должно быть мягким, расслабляющим.
  4. Наложить на подошвенную поверхность стоп компресс со столовым уксусом.
  5. Сделать горячую ножную ванну. Ноги до лодыжек помещаются в емкость с подогретой водой, при этом по мере ее остывания необходимо добавлять небольшие порции кипятка.
  6. Наложить на затылок или икроножные мышцы горчичники.

Отзывы пациентов свидетельствуют о достаточной эффективности перечисленных методик. Нормализация давления обычно наступает в течение 20-30 минут. Такие простые процедуры незаменимы для купирования гипертонии дома, хотя некоторые из них могут применяться и на рабочем месте или в поездках.

Некоторые пациенты отмечают скачкообразное повышение АД перед медкомиссией, в кабинете врача или при проведении каких-нибудь медицинских манипуляций, при этом в остальное время цифры давления находятся в пределах нормы. Это так называемая гипертония белого халата, обусловленная психологическим дискомфортом при посещении медучреждения. Корректировать ее нет необходимости: цифры нормализуются самостоятельно в течение нескольких минут.

Эссенциальная гипер- или гипотония являются следствием поломки внутренних регуляторных механизмов. Лечение такой патологии сложнее, так как установить первопричину, а значит, устранить ее, практически невозможно.

Нормализовать давление народными средствами удается далеко не всегда. Если на фоне проводимых мероприятий гипертензия сохраняется на протяжении получаса-часа или давление продолжает нарастать, необходимо незамедлительно обратиться за специализированной медицинской помощью.

Если давление пониженное, также существуют несложные способы его нормализовать:

  1. Выпить чашку крепкого чая или кофе.
  2. Съесть дольку шоколада. При этом повышает давление именно темный шоколад с высоким содержанием какао, молочный таким эффектом не обладает.
  3. Принять тонизирующее средство: напиток, содержащий таурин, адреналин или кофеин, настойку женьшеня.
  4. Провести водные процедуры с контрастным душем.

Если низкое давление не удается нормализовать без приема специальных препаратов, необходимо обратиться за медицинской помощью. Гипотония может являться одним из симптомов серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Что поможет в случае, если упало давление у беременной женщины? Достаточно часто при беременности развивается так называемая физиологическая гипотония. Она наиболее выражена в первом триместре и связана с перестройкой системы кровообращения. Однако, если низкие цифры АД доставляют будущей маме дискомфорт, сопровождаются ухудшением самочувствия или гипотония фиксируется на критически низких цифрах – об этом надо сообщить лечащему доктору.

При повышении или понижении давления у ребенка не рекомендуется заниматься самолечением. Необходимо обратиться за консультацией, даже если изменение АД было зарегистрировано однократно. При этом необходимо помнить, что для детей характерно более низкое давление, чем для взрослых. Привычные показатели устанавливаются в подростковом возрасте.

Если на фоне проводимых мероприятий гипертензия сохраняется на протяжении получаса-часа или давление продолжает нарастать, необходимо незамедлительно обратиться за специализированной медицинской помощью.

У некоторых пациентов давление может быть нестабильным: в этом случае гипертония сменяется гипотонией. Если оно то низкое, то высокое, также не стоит пытаться нормализовать показатели самостоятельно. В этом случае необходим весь спектр лабораторных и инструментальных исследований для установления первопричины лабильности АД.

Если на протяжении длительного времени систематически регистрируются эпизоды подъема или снижения давления рекомендуется пройти обследование на предмет выявления причины гипо- или гипертонии. После этого врачом будут рекомендованы специальные процедуры или таблетки, при необходимости – оформлены соответствующие рецепты.

Как нормализовать повышенное давление в долгосрочной перспективе

Залогом стабильной и длительной нормализации АД является изменение образа жизни и устранение факторов риска:

  • снижение избыточной массы тела;
  • отказ от употребления чрезмерных доз алкоголя;
  • отказ от курения;
  • изменение рациона;
  • контроль количества потребляемой соли и жидкости;
  • введение в распорядок дня дозированных физических нагрузок;
  • устранение стрессорных факторов;
  • проведение общеукрепляющих мероприятий.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Как нормализовать артериальное давление без лекарств?

Высокое артериальное давление разрушает сосуды, затрудняет работу сердца и может привести к инсульту или инфаркту. Как нормализовать давление в домашних условиях без лекарств?

Если поставлен диагноз «гипертония», назначают лекарственные препараты, снижающие артериальное давление. А что делать, если оно повышается изредка?

В последние годы ставится под сомнение прием лекарственных препаратов сразу после обнаружения повышенных показателей сердечно-сосудистой системы. Человек должен попробовать нормализовать их немедикаментознымы способами.

Как быстро сбить давление без лекарств


Быстро нормализовать артериальное давление под силу не только химическим препаратам. Например, яблочный уксус хорошо понижает его, если смоченные в нем бинты приложить к пяткам.

Отлично борется с гипертонией специальные техники массажа. Если у вас есть хороший врач-массажист, то он способен сбить давление в считанные минуты. Для его нормализации можно использовать настойки из лекарственных трав, которых полно в аптеке. Они плавно стабилизируют показатели работы сердца и сосудов, улучшают кровообращение и расширяют сосуды.

Скорректировать артериальное давление поможет отдых.

Многим достаточно часок поспать и от симптомов болезни не остается следа. Гипертоникам необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Немедикаментозное лечение

На сегодняшний день учеными доказаны только три консервативных метода борьбы с артериальной гипертензией в домашних условиях:

    Снижение массы тела. Диетологи определяют лишний вес тела как повышение индекса массы тела (ИМТ) свыше 25 кг/ м², а ожирение — повышение ИМТ выше 30 кг/ м². При повышении ИМТ свыше 27 кг/ м² повышается артериальное давление, а при ожирении развивается стойкая артериальная гипертензия. Диетологи утверждают, что похудев даже на 5 кг, АД существенно снизится у гипертоников или нормализуется в пределах нормы у обычных людей. Для похудения необходимы ограничение калорийности питания и физическая активность.

Но резко худеть тоже вредно! Людям, страдающим от гипертонии, необходимо снижать вес в среднем на 1 кг в неделю, уменьшая массу тела на 10% от исходного в течение полугода. Необходимо следить за суточной калорийностью, уменьшая долю жиров в пище.

Лучше всего подобрать диету, чтобы калорийность пищи уменьшилась на 700 -1000 ккал в сутки. В этот период необходимо активно заниматься гимнастическими упражнениями. Заменить езду в лифте на хождение по лестнице. По выходным дням можно ездить на велосипеде и плавать в бассейне.

В пище обязательно должны присутствовать продукты полезные для сердечно-сосудистой системы.

Это рыба, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи, злаки, мясо птицы.

Сокращение употребления поваренной соли. Многочисленные исследования указали, что соль (натрий) существенно повышает кровяное давление человека. Многим людям достаточно не злоупотреблять соленой пищей, и оно стабилизируется в пределах нормы. Гипертоникам необходимо сократить потребление натрия до 3-5 г соли в сутки. Это распространяется на все продукты питания.Больше всего солечувствительны люди с сахарным диабетом, заболеванием почек, ожирением, старше 50 лет.

Чрезмерное потребление поваренной соли может вызвать гипертонический криз, гипертрофию левого желудочка, протеинурию.
Отказ от алкоголя и курения. Никотин и алкоголь разрушают сосуды и капилляры, взывая приступы скачков кровяного давления. Недавние исследования врачей из США утверждают, что АД нормализуется или существенно снижается у 88% гипертоников, которые бросили курить.

Читать еще:  Как действует лекарство

Алкоголь всегда повышает кровяное давление! Следовательно отказ от спиртных напитков может длительное время удерживать пульс и АД в норме. Для хронических алкоголиков необходимо уменьшить суточное количество алкоголя до 500 г пива, 300 г вина, 50 г спирта, вплоть до полного отказа.

Народные средства

Можно ли нормализовать давление народными средствами? Длительная терапия лекарственными травами (настойки, отвары, чаи) благоприятно воздействуют работу сердечно-сосудистой системы.

Целебные травы обладают мочегонным и сосудорасширяющим действием! Но важно понимать, что эффект у них накопительный. Необходимо проходить курс лечения не менее месяца, с последующим повтором после небольшого перерыва.

Травяные сборы от гипертонии можно найти в любой аптеке.

Чаще всего там присутствуют: ромашка, мята, валериана, боярышник, зверобой, пустырник, календула, бузина, укроп.

Все эти немедикаментозные методы существенно скорректируют кровяное давление, предупредят развитие артериальной гипертонии и сократят риск сердечно-сосудистых осложнений.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Снижаем давление без приема лекарств домашними методами: быстро и эффективно

Число пациентов, жалующихся на проблемы с давлением, постоянно растет. Обычно давление повышается при повышенных физических нагрузках, перемене погодных условий, в стрессовых ситуациях.

Больной гипертонией чувствует сильную усталость, головокружение, а в некоторых случаях — теряет сознание. Существует множество способов для восстановления нормального самочувствия. Но сначала стоит разобраться в причинах недуга. Ведь, чтобы точно определить, как снизить давление без лекарств максимально быстро в домашних условиях, необходимо знать первоисточник плохого самочувствия.

Содержание статьи:

Факторы, приводящие к возникновению гипертонии

Границей верхнего давления у взрослых является значение от 110 до 130 мм рт. ст., а нижнего – до 80 мм рт. ст. С возрастом оно постепенно повышается.

Гипертензия носит постоянный либо кратковременный характер. Зачастую причиной гипертонического обострения становится повышенная физическая активность, а также прием кофеиносодержащих напитков, жирной, тяжелой еды, спиртных напитков. Краткосрочное повышение давления не относят к патологическим процессам. Это лишь реакция организма на воздействие указанных факторов.

Постоянная гипертония – гораздо более серьезная проблема. При увеличении количества крови сердце начинает трудиться с двойной нагрузкой. В результате оно обеспечивает постоянную циркуляцию крови по канальцам суженых сосудов. На ее пути встречается много преград в виде утолщенности сосудистых стенок, сужения артерий, засорения холестериновыми бляшками.

Артериальная гипертензия возникает и вследствие болезней внутренних органов, наследственных факторов, постоянной малоподвижности, излишнего веса, вредных привычек.

Как наиболее быстро (экстренно) снизить давление в домашних условиях без использования лекарств?

  1. Примочки и компрессы с яблочным уксусом помогут снизить кровяное давление буквально за четверть часа без употребления таблеток от гипертонической болезни и других лекарств. Смочите в уксусе сложенную в несколько слоев марлю. Приложите на 10-15 минут. Следите за снижением давления посредством тонометра.
  2. Умеренно горячий душ также способствует практически мгновенному снижению давления. Направьте не слишком мощную струю душа на затылочную зону. Длительность процедуры – 5-8 минут.
  3. Самомассаж и массаж. Аккуратно, но интенсивно разотрите шею (особенно воротниковую зону), затылок, живот и грудь. Понижает давление также массажирование плеч и спины в области лопаток (для его осуществления потребуется помощь). Во время и после массажа займите горизонтальное положение, полежите с закрытыми глазами, максимально расслабьтесь.
  4. Простая дыхательная гимнастика. Сделав полный выдох, задержите дыхание на 8-10 секунд. Сделайте 15-20 повторов.
  5. Нормализовать самочувствие при резких скачках давления поможет горячая вода. Направьте струю на руки или подержите кисти в очень теплой ванночке с добавлением эфирных масел. Через четверть часа показания тонометра снизятся до нормы.
  6. Контрастные ванны для нижних конечностей. Возьмите 2 таза – с горячей и холодной водой. Погружайте ноги попеременно в обе емкости. Длительность 1 подхода – 2-3 минуты. Общая продолжительность процедуры – 20 минут.
  7. Наклон головы. Займите расслабленное вертикальное положение. Сделайте полный выдох. Опустите голову вниз,
    чтобы подбородок максимально приблизился к грудной клетке. Задержитесь в такой позе на 2-3 минуты. Старайтесь дышать умеренно глубоко, медленно, размеренно, тогда давление обязательно снизится до границ нормы.
  8. Прием диуретиков. Выведение излишней жидкости из организма способствует послаблению сдавливания кровеносных сосудов.
    Кровь по ним циркулирует более свободно, данные датчика тонометра постепенно приходят в норму. К натуральным мочегонным средствам относят: клюквенный сок и морс, арбуз, брюссельская капуста, крапива, яблочный уксус, соки лимона и свеклы, спаржа и томаты.

Как понизить кровяное давление народными средствами надолго

При частом повышении давления в сосудах нужно задуматься о кардинальном решении проблемы. В этом могут помочь альтернативные методы народной медицины.

Наиболее действенные методы снижения артериального давления, которые легко реализуются дома, на постоянных условиях:

  • установление правильного режима питания, здорового рациона (исключение соли, вредных продуктов, обязательное употребление овощей, фруктов);
  • запрет кофе, алкоголя, замена их очищающими чаями, отварами;
  • спокойный, размеренный образ жизни, без стрессов, переутомлений;
  • утренняя зарядка, периодическое выполнение простых комплексов физических упражнений;
  • восстановление нормальной массы тела (при необходимости).

Если гипертония имеет постоянный характер, примите за правило ежедневно перед завтраком принимать по две кружки теплой воды. Такая процедура поможет привести в порядок давление, прочистит сосуды, благоприятно скажется на пищеварении.

Травяные сборы и ягоды

Прекрасными стимуляторами работы сердечной мышцы являются плоды шиповника и боярышника. Их можно найти в любой аптеке. Основное действие плодов – улучшение кровообращения, помощь в работе сердечной мышцы, очистка сосудов. Ягоды заваривают кипятком. Принимают по два-три раза в сутки.

Зачастую врачи советуют вводить в рацион свекольный сок. Рекомендуем такой рецепт. Возьмите одну свеклу, две ложки меда и половину лимона. Пропустите через мясорубку (измельчите блендером). Тщательно перемешайте. Принимайте трижды в день после еды. Рекомендуемый курс лечения — две-три недели.

Также прекрасно расширяет и очищает сосуды чеснок. Достаточно употреблять ежедневно по двадцать капель чесночного сока однократно перед едой. Однако не стоит принимать его на ночь. Он заставляет усиленно работать сердце.

Зеленый чай помогает справиться с гипертонией, предупреждает развитие атеросклероза. Принимайте полезный напиток ежедневно в утренние часы.

В качестве успокаивающих средств для нервной и сердечнососудистой системы советуют пить отвар из пустырника либо валерианы. Он поможет при повышении давления в результате стрессовой ситуации. Перемешайте по одной ложке трав. Залейте кружкой кипяченой воды. Дайте настояться приблизительно двадцать минут. Процедите. Употребляйте по два-три раза в сутки по половине кружки.

Еще один из распространенных методов понижения давления без применения таблеток — употребление настоя из семечек арбуза. Для приготовления напитка просушите, перемелите арбузные семечки. Залейте одной кружкой кипятка. Дайте настояться. Принимайте трижды в день по пол-ложки. Эффект наступает уже через несколько дней. А через три-четыре недели гипертония исчезнет совсем.

Пожилым подойдет следующий рецепт. Это средство эффективно борется артериальной гипертензией, насыщает организм витаминами. Возьмите по 1 апельсину и лимону. Продавите, предварительно очистив от кожуры. Приготовленную кашицу употребляйте до еды по несколько раз в день.

Продукты, эффективно и быстро понижающие давление

Если пациент знает о существующих проблемах с гипертонией, ему крайне необходимо придерживаться принципов правильного питания. К полезным продуктам относят:

  1. Грецкие орехи. В их состав входит линоленовая кислота, помогающая снизить риск проявления повышенного кровяного давления.
  2. Картофель содержит в составе кокоамин – вещество, способствующее снижению давления. Если картофель для пациента считается чересчур углеводистой пищей, его заменяют помидорами, шпинатом, бобами. В них также содержится кокоамин (в меньшем количестве).
  3. Рыба, обитающая в холодных океанических водах (семга, тунец, сельдь, скумбрия) богата Омега-3, докозагексаеновой, эйкозапеетаеновой кислотами. При непереносимости рыбных блюд употребляют в пищу яйца, льняное, оливковое масло.
  4. Продукты, обогащенные кальцием. Микроэлемент необходим для правильной работы мышцы сердца, других внутренних органов. Когда его хватает в организме, гипертония не страшна. Кальцием богаты молочные, кисломолочные продукты, яйца.
  5. Пища с высоким содержанием магния. Он благотворно влияет на нервную систему, спасает от развития гипертонической болезни, инсульта, преэклампсии (развивается у беременных женщин). Прекрасные источники магния — отруби, миндаль, фундук, фасоль, шпинат.
  6. Продукты, содержащие внушительное количество калия. Зачастую в наш организм поступает много натрия, за счет чего снижается содержание калия. Данный процесс неизбежно ведет к гипертензии. Источниками калия являются бобы в любом виде, соус из томатов, свекольная ботва, шпинат, фасоль.
  7. По итогам исследования, проведенного в конце двадцатого века ученые выяснили: сельдерей способствует расслаблению гладкой мускулатуры в кровеносных канальцах. Ежедневное употребление 4-х сельдерейных стебельков способствует стойкому понижению давления примерно на пятнадцать процентов.
  8. Единожды в день допускается употребление кусочка горького шоколада. Ученые установили: он благоприятно влияет на состояние сердца, снижает склонность к гипертонии. К тому же шоколад — прекрасный стимулятором для поднятия настроения.

Чрезмерное употребление соли недопустимо. Лицам, страдающим гипертонической болезнью, рекомендуется употреблять не более полутора грамм соли в день.

Альтернативные методы лечения гипертонической болезни без применения лекарственных препаратов

Наряду с лечением лекарственными травами, ягодами, употреблением правильных продуктов, применяется физиологическая методика. Старайтесь активнее двигаться, гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения в пределах нормы.

Доподлинно известно: при физических нагрузках состояние сердечнососудистой системы нормализуется. Также значительно снижается уровень сахара в крови. Умеренные упражнения способствуют борьбе с лишним весом, выведению вредных веществ, токсинов, очищению сосудов, улучшению работы сердца. Но для контроля над сердечной мышцей нагрузка должна быть постепенной.

Акупунктура — древнейшая методика, заключающаяся в воздействии на специальные точки на теле. Она помогает справиться без лекарств с депрессивным состоянием, ускорить выздоровление, устранить проблемы, связанные с внутренними органами. Для снижения давления необходимо найти линию, расположенную между мочкой уха и ключицей. Приставьте к ней указательный палец, нажмите на нее. Линия должна быть расположена практически вертикально. Сильно давить не стоит, достаточно легкого нажатия пальцем. Сделайте по десять посторений с обеих сторон.

Стрессовые ситуации, длительные депрессии — причины обострения гипертонии. Попробуйте расслабиться, отвлекитесь чем-нибудь: почитайте книгу, приготовьте вкусное блюдо, поиграйте на музыкальном инструменте, спойте любимую песню, нарисуйте что-нибудь, шейте, вяжите, поливайте цветы. Страдаете от одиночества? Заведите пушистого питомца.

Занятие йогой – очередной способ снижения риска гипертонии. Она схожа с занятием спортом, способствует воссоединению с природой.

Как эффективно снизить давление без применения таблеток в период беременности?

Часто будущие мамы, вынашивая малыша, жалуются на головокружения, слабость, боли в голове. Всему виной – гипертония. Поэтому беременным нужно знать и соблюдать несколько правил:

  1. Уменьшите количество потребляемой соли до 5 грамм в сутки.
  2. Откажитесь от жирных блюд.
  3. Отдыхайте, не нервничайте, гуляйте на свежем воздухе.
  4. Ограничьте потребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь.
  5. Обязательно включите в рацион свекольный сок, салат, клюкву, свежие овощи, принимайте отвар из тыквы с небольшим количеством меда.

Профилактические мероприятия: как снизить вероятность появления гипертензии

Проблемы со здоровьем редко появляются неожиданно. Гипертония – не исключение. При однократном повышении давления провоцирующим фактором наверняка был стресс. При постоянной гипертонии ищите причину в других заболеваниях, рационе питания.

Читать еще:  Когда сосуды расширяются давление понижается

Основными причинами преимущественно являются: неправильный тип питания, гиподинамия. Гипертоники страдают от вредных привычек, излишнего веса. Основные рекомендации для профилактики без лекарственных препаратов:

  • Ешьте полезные продукты, откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов. Питаться необходимо максимально часто, небольшими порциями.
  • Составьте правильный режим дня. Обязательно включите в распорядок двигательную активность, полноценный сон, прогулки.
  • Откажитесь от курения, спиртных напитков, замените кофе зеленым чаем.

Соблюдение вышеописанных правил позволит добиться стабильного давления, поспособствует долголетию!

Как снизить давление без лекарств

Проблема повышенного давления сегодня считается одной из основных в медицине, ведь это основная причина сердечных приступов и инсультов. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от гипертонии страдает более миллиарда человек, и ежегодно она становится причиной девяти миллионов смертельных случаев.

Факторов появления гипертонии множество, в первую очередь это генетическая предрасположеность, чрезмерное потребление соли, любовь к алкоголю, малоподвижный образ жизни, стрессы, курение или избыточный вес.

Но также гипертонию могут вызвать и некоторые заболевания», объясняет Михаэла Штепанова, врач «Лекарского дома» в Праге, и поясняет: «Артериальная гипертензия может быть вызвана, например, гормональными изменениями или доброкачественной опухолью надпочечников, а также заболеваниями почек, гиперактивностью щитовидной железы и так далее«.

При этом она обращает внимание, что одной из проблем гипертонии является то, что долгое время она может скрываться, и становится очевидной только по прошествии долгого времени. Например, во время случайных профилактических или других медицинских тестов.

Если ваш врач поставил вам диагноз «гипертония» и назначил соответствующее лечение, вы можете попытаться снизить давление и естественным путем. Вот семь простых и надежных способов.

НАЧНИТЕ В КОНЦЕ-КОНЦОВ ЗАНИМАТЬСЯ!

Признайтесь, вы тоже время от времени говорите себе, что пора все-таки начать бегать или записаться в спортзал, но кроме мыслей дальше дело не продвигается? И зря! Физические занятия очень естественный и эффективный способ снизить кровяное давление и в дальнейшем держать его под контролем. Уже сто раз доказано, что регулярная физическая активность укрепляет сердце — а сильное сердце означает нормальное давление и меньшее давление на кровеносные сосуды.

Поэтому постарайтесь почаще давать нагрузку на кардио , предпочтительно в умеренном темпе. Вам не нужно каждый день потеть на беговой дорожке в тренажерном зале, используйте лестницу вместо лифта и ходьбу вместо автомобиля. Запишитесь на курсы танцев для пожилых (к счастью, сегодня такие появились почти в каждом городе).

Доктор Штепанова рекомендует установить себе недельный лимит таких занятий: как минимум 3 раза в неделю от 30 до 60 минут.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ НИЖЕ ПРОДУКТОВ…

Если вы страдаете от высокого кровяного давления, вы должны особое внимание уделить соответствующей диете.

В первую очередь важно ограничить потребление соли, ваша норма — не более 5 граммов в день, что эквивалентно примерно 1 чайной ложке. К слову, натрий оказывает негативное влияние также на здоровье наших почек, кровеносных сосудов и увеличивает нагрузку на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижайте в своем рационе количество блюд из муки и сладкого.

А также вы должны быть аккуратными с потреблением кофе и вообще любых кофеиносодержащих напитков. И, конечно же, алкоголь — по минимуму. Потому что все это дает скачок вашему давлению. Если же вы перестанете их употреблять, то возможно, что давление нормализуется само собой и необходимость в лекарствах вовсе отпадет, «советует доктор Штепанова.

Ограничьте потребление продуктов, которые содержат консерванты и много соли — в основном это полуфабрикаты, супы из пакетиков и пряных смесей.

…И НАЧНИТЕ ЕСТЬ ЭТИ

Рекомендуется увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот (жирная рыба, орехи, семена и так далее). А также продуктов, содержащих калий (ищите его в бананах, картофеле, апельсинах).

Также в вашем рационе должны быть продукты с большим содержанием магния и рутин, источником которого является, например, гречка.

И вообще, возьмите за правило — побольше фруктов, овощей, рыбы, нежирного мяса (особенно птицы), соевых бобов, кукурузных хлопьев, лука, чеснока, сельдерея. Поменьше жирного. Белый хлеб и багеты замените на зерновой, хлебобулочные изделия — только из серой муки. Макароны покупайте из цельной пшеницы. И почаще налегайте на рис и гречку.

ЗАСТАВЬТЕ СТРЕСС… НЕРВНИЧАТЬ

На колебания давления также влияют эмоции, чувство вины и тревоги, переживания. Конечно, это просто сказать «Перестань нервничать», однако одно дело сказать, и совсем другое — сделать.

Для большинства людей это нереально полностью избежать стресса, но в наших силах уменьшить его и, следовательно, его последствия. Снизить напряженность и разочарование помогут, опять же, физическая нагрузка или встреча с друзьями. Иногда возможность выплеснуть накопившиеся чувства и эмоции является главной профилактикой.

СНИЖАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Это один из главных факторов повышения давления. Поначалу — временно. Но если злоупотреблять постоянно, то привычка перерастет в норму. Если вы уже страдаете от высокого кровяного давления, вы должны знать, что большое количество алкоголя может вызвать инсульт.

По мнению доктора Штепановой, люди, которые употребляют в течение одного дня пять или более алкогольных напитков, имеют повышенный риск долгосрочных проблем со здоровьем, среди которых в том числе сердечный приступ и инсульт.

Если вы обладатель повышенного артериального давления, почаще пейте чай. По данным американского сайта по здравоохранению WebMD, всего одна-две чашки зеленого чая или чая «улун» в день поможет понизит риск развития высокого кровяного давления почти на 50%. Особенно по сравнению с теми, кто любит кофе

Кстати, о кофе. Если вы “сидите” на кофе и не знаете, как с него “соскочить”, попробуйте пить чай “масала”, благодаря содержанию специй и молока этот индийский чай обладает насыщенным вкусом, что помогает переключиться с густого кофе.

У многих медитация ассоциируется с восточными практиками, а то и некоторыми религиозными вероучениями. Однако это не всегда так. Медитация как способ успокоения (как нервов, так и давления) используется во всем мире, в первую очередь потому, что методы медитации снижают уровень стресса. А чем он чреват для кровяного давления, уже было сказано выше.

“Методы релаксации и медитации могут быть подходящим способом успокоить тело и ум и отойти от стресса. Однако я должна сказать, что это лишь дополнительная терапия к лечению, назначенному врачом. Вам в любом случае необходимо проконсультироваться с лечащим доктором, который следит за развитием вашей болезни«, заключает Михаэла Штепанова.

5 неожиданных причин высокого давления

Не удивляйтесь, если кардиолог при ваших жалобах на тяжесть в затылке и высокое давление, отправит вас на рентген шейного отдела позвоночника. Остеохондроз или последствия недолеченных травм спины очень часто приводят к проявлению гипертонии, особенно в молодом возрасте (дальше)

Главную причину гипертонии нужно искать в почках

Еще лет 20 назад считалось, что нужно лечить гипертонию, если среднее си ст олическое давление составляет 160 мм рт. ст., однако Всемирная организация здравоохранения периодически корректирует границы в сторону снижения. Так, сейчас международные нормы рекомендуют начинать лечение уже при давлении 150 мм рт. ст., а 140 считается пограничным состоянием, требующим особого внимания. Что касается диастолического давления, то при 85 нужно наблюдаться, а с 90 принимать лечебные меры (дальше)

Читайте также

Как образование человека влияет на развитие сердечной недостаточности

Ученые объяснили связь между первым и вторым

Ученые: грозы опасны для работы сердца

Эксперты рассказали, что на самом деле происходит с нашим «мотором» и сосудами летом, и как грамотно помочь пожилому человеку, если от погоды у него скачет давление и шалит сердце

Шесть неожиданных вещей, которые могут привести к инфаркту

А также к проблемам с сосудами

Семь шагов к идеальному давлению

Доказано, что развитие гипертонии и болезней сердца далеко не всегда зависит от возраста и генов

Как образование человека влияет на развитие сердечной недостаточности

Ученые объяснили связь между первым и вторым

Какой возраст — самый опасный для сердца

Кардиологи рассказали, как сердечно-сосудистые заболевания проявляют себя в разные периоды жизни человека. Как не пропустить их первые признаки, которые не всегда бывают явными, и спасти свой «мотор»

Три лечебные диеты для «сердечников»

Для оптимального здоровья сердца нужны диетические изменения

Российские исследователи научились наращивать сердечную мышцу и создали «живой» протез для сосудов

Эксперт по клеточным технологиям Роман Деев рассказал «КП» о самых передовых разработках отечественных ученых и врачей [топ-5 ноу-хау]

Российские исследователи научились наращивать сердечную мышцу и создали «живой» протез для сосудов

Эксперт по клеточным технологиям Роман Деев рассказал «КП» о самых передовых разработках отечественных ученых и врачей [топ-5 ноу-хау]

Сколько нужно заниматься, чтобы сохранить сердце здоровым?

Газеты пишут, врачи советуют, ученые, опять же, в который раз доказывают: тренировки продлевают жизнь. А сколько их нужно, этих тренировок, чтобы был результат?

Сердце на ремне

Ученые разработали новый вид искусственного «мотора»

Проверь себя: 11 факторов развития артериальной гипертензии

Насколько вы подвержены риску гипертонии?

Насколько кофе опасен (или нет) для вашего сердца

В последнее время все больше исследований говорят о том, что «не так страшен чёрт». А как на самом деле?

Семь настоящих причин высокого давления

Вкусная еда, проблемы со спиной, реакция на погоду? Почему на самом деле каждый второй из нас становится гипертоником, рассказывают эксперты

Возрастная категория сайта 18+

Как избавиться от гипертонии навсегда и без таблеток

Здравия уважаемый читатель 🙂 Многие люди, страдающие от повышенного давления, думают о том, как бы избавиться от гипертонии навсегда и не глотать пожизненно эти проклятые лекарственные препараты.

Медикаменты сначала дают облегчение, кажется что проблема отступает, однако от них страдают сосуды, нарушается сон, ухудшается память, начинаются проблемы в работе ЖКТ.

Рекомендуют использовать и народные средства, но и лекарственные травы не всегда помогают, а порой дают побочный эффект. Как быть? Выход есть — нужно в первую очередь менять свои привычки, рацион, вести активный образ жизни, заниматься спортом, если нет противопоказаний.

Порой помогает даже смена места жительства, в результате чего меняется климат, а он тоже влияет на давление. Но главное — это установить и устранить причину гипертонической болезни, и проблема исчезнет.

Методы официальной медицины для лечения гипертонии

Среди способов лечения высокого артериального давления основным вариантом является медикаментозная терапия. Она основана на том, что человек принимает препараты, которые помогают снижать показатели на тонометре.

Если этого не делать вовремя, возрастает риск развития осложнений в виде инсульта, инфаркта, гипертонического криза, поражается сердце, почки, страдает головной мозг.

Как распознать опасное заболевание?

Его характерными симптомами являются:

  • Приливы крови, жар в лице.
  • Головная боль в области затылка, особенно если она пульсирует, усиливается при наклонах или кашлевом синдроме.
  • Головокружение.
  • Тошнота.
  • Нарушение зрения, мелькание мушек.
  • Плохой сон.
  • Стрессы, периодическая боль в области сердца.
Читать еще:  Калий магний таблетки шипучие

При наличии 2 и более таких признаков следует обязательно обратиться к врачу, не игнорируя их ни в коем случае. На осмотре и при последующем обследовании специалист назначит и проведет анализы, осмотр, поставит точный диагноз и возможно расскажет, как вылечить гипертонию, в итоге будет наблюдаться снижение давления, это позволит привести состояние пациента в норму.

На первых стадиях болезни для избавления от высокого давления часто назначают один препарат, который действует сутки, дозировка обычно минимальная. Если он не действует, либо повышается дозировка, либо добавляет второй, третий препарат.

Чаще всего такой вариант применяют, когда наступает 2, 3 или 4 стадия болезни, либо если на первой стадии наблюдается сахарный диабет, нефропатия, есть иные риски по здоровью. Основная цель терапии у гипертоников — снизить давление, уберечь органы человека от поражения, одновременно учитывается возраст, возможные противопоказания к препаратам.

Внимание ! Лечить гипертонию медикаментами самостоятельно нельзя, иначе возможно развитие передозировки, появление побочных эффектов в виде вымывания из организма калия, натрия, хлора, развитие аритмии или брадикардии, блокады.

Можно ли избавиться от гипертонии навсегда без таблеток?

Если пользоваться лишь лекарственными средствами, избавиться раз и навсегда от гипертонии нельзя, можно лишь подавлять ее проявления, не ликвидируя причину.

Дело в том, что гипертония на самом деле — не болезнь, а в большей степени компенсаторная реакция организма на вполне конкретную причину снижения кровообращения в важных органах: мозг, сердце и почки.

Суть в том, что для доставки органам жизненно важного кислорода сердце, без учета состояния сосудов, обязано доставить нужный объем вещества. Если артерии закупорены, работа ведется в таком же темпе, однако для прокачивания кровотока увеличивается давление на сосуды, по-другому обеспечить органы организма кислородом невозможно.

Но почему артерии вдруг сузились?

Тому существует ряд причин:

  • Стрессы. На их фоне вырабатываются адреналин и иные гормоны, они заставляют артерии сужаться. Это предусмотрела сама природа в качестве защиты от кровопотерь посредством нейрогуморальной регуляции в организме.
  • Отложение холестериновых бляшек и нарастание коллагена в сосудах.
  • Передавливание сосудов мышцами или позвонками в шее, когда напряженные от стресса мышцы стягивают шейные позвонки друг с другом или смещают относительно друг друга. В результате артерии, вены пережимаются, поскольку они проходят внутри верхних шейных позвонков. От этого происходит ¾ всех случаев повышения кровяного давления.
  • Некоторые опухоли почек, головного мозга, сердечной мышцы, сдавливающие сосуды.
  • Густая, вязкая кровь.
  • Нехватка воды в организме.
  • Забитая, фиброзная, циррозная печень. Ее убивают, кроме ядов, вареные крахмалы и молочный белок казеин.
  • Болезни почек, в том числе злокачественные образования надпочечников.

Недостаточно употреблять медикаменты, которые назначает врач, следует также устранить первопричину повышения артериального давления (одну из вышеперечисленных). Если этого не делать, жизненно важные органы и дальше будут недополучать кислород, и давление будет повышаться дальше.

Образуется замкнутый круг, когда человек продолжает получать медикаментозную терапию, не устраняя основную причину гипертонии. Об этом на канале есть статья: Почему мы всегда болеем? Таблетки как бизнес система.

Все это приводит к печальным последствиям. Если просто пить лекарства, не устраняя основную проблему, которая приводит к повышению давления, это приводит к геморрагическому инсульту и инвалидности.

К примеру, если артерии в головном мозге закупорены, а кровеносное давление под действием препаратов снизилось, возникает кислородное голодание мозга, вот вам и ишемический инсульт (инфаркт мозга).

Важные рекомендации!

Чтобы этого не произошло, надо изучить свое состояние, образ жизни, устранить причину гипертонии. Для этого следует:

  • Проверить уровень холестерина в крови.
  • Провести МРТ сосудов головного мозга и шеи.
  • Сделать все анализы крови.
  • Проверить дыхание и выносливость (имеются специальные тесты в больнице).
  • Изменить рацион питания, устранив жирные блюда, обогатив меню растительной, термически не обработанной пищей. Также следует забыть про крепкий чай и кофе, продукты, которые провоцируют повышенное газообразование в ЖКТ. Никакого алкоголя, желательно бросить курение. Это позволит избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.
  • Применять одну из известных методик лечебного очистительного голодания.
  • Снизить объем употребляемой соли, убрать все химические, синтетические ингредиенты, подсластители.
  • Отрегулировать объем жидкости, которую употребляют в течение суток.
  • Избегать нервных ситуаций, волнений.
  • Делать массаж шеи курсами, проводить иглоукалывание с применением корпоральных точек классическим методом, ароматерапию маслами.
  • Пройти курс лечения препаратами Нобен и Мексидол в течение месяца, пропить витамин B12.
  • Выполнять комплекс специальных упражнений, которые помогают устранить спазмы мышц шеи и восстановить нормальный кровоток, снижая давление.
  • Увеличить физические нагрузки: заняться бегом, посещать тренажерный зал. Во время занятий не следует забывать, что сердечный ритм учащается, появление брадикардии – отклонение от нормы, в этом случае нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Посмотрите это видео, чтобы понять как избавиться от повышенного давления без таблеток!

Такая комплексная терапия гипертонии позволяет снизить показатели на тонометре и стабилизировать их. Если отказаться от алкоголя, забыть про курение, можно помочь своему организму избавиться от артериальной гипертензии насовсем.

Снижаем артериальное давление без лекарств

Вследствие определённых причин артериальное давление (АД) может повышаться абсолютно у каждого человека, даже относительно здорового. Повышенное АД – это ещё не гипертония (стойкое повышение АД), но может служить первым звоночком к её развитию. Безусловно, снижать давление с помощью предназначенных для этого лекарств очень удобно, но следует помнить о том, что каждое из них имеет свои противопоказания и побочные эффекты. И ещё кое-что: далеко не всегда и не у каждого из нас под рукой имеются лекарства, поэтому обратите внимание на несколько простых действий, снижающих АД без их участия.

Советы для снижения давления без лекарств

  • Освойте технику правильного дыхания при высоких показателях АД. Для этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох. Выдыхать необходимо медленно: на протяжении 7-10 секунд.
  • Опустите руки в холодную воду до предплечий на 2 минуты. Сполосните лицо. Несколько раз приложите смоченные в холодной воде хлопчатобумажные салфетки к области солнечного сплетения и щитовидной железы.
  • Обильно смочите салфетки в яблочном уксусе и приложите их к ступням обеих ног на 10 минут.
  • Научитесь полному расслаблению. Для этого нужно полежать на спине в прямом положении в течение 15 минут, расслабив всё тело и ни о чём не думая.
  • Нащупайте акупунктурные точки и сделайте лёгкий массаж. Мысленно от точки под мочкой уха до середины ключицы следует провести вертикальную линию, а затем с помощью подушечек пальцев поглаживающими движениями пройтись вдоль воображаемой линии сначала с одной стороны шеи, а потом и с другой. Выполнить по 10 раз с обеих сторон.
  • Полежите немного в лечебной ванне, наполненной тёплой водой (не выше 36 о C) с добавлением успокаивающей морской соли или лавандового масла.
  • Используйте тёплые ножные ванны в течение 5 минут.
  • Выпейте чашку зелёного чая с долькой лимона.
  • Развивайте в себе позитивное мышление и не поддавайтесь панике.

Профилактика гипертонии

Главным в профилактике гипертонии является правильный образ жизни, а именно:

Соблюдение принципов здорового питания

Ограничьте потребление соли, так как натрий (привычная нам соль состоит из ионов натрия и хлора) провоцирует образование лишней жидкости в организме, а значит, увеличивает объём крови в сосудах и усиливает давление на них. Идеальным вариантом был бы полный отказ от соли и, по желанию, замена её специями.

Также следует ограничить или прекратить употребление кофеинсодержащих напитков в связи с их сосудосуживающим действием.

С большой осторожностью используйте в рационе сахар (этот углевод способствует набору веса, провоцирующего увеличение АД) и животные жиры (жирные продукты способствуют накоплению в крови холестерина, оседающего на сосудистых стенках и снижающего их проходимость).

Употребляйте продукты питания, богатые калием и магнием (сухофрукты, капуста, рыба). Они укрепляют мышцу сердца, повышая её выносливость. Калий выводит лишнюю жидкость и давление снижается.

Продукты, содержащие большое количество грубой клетчатки (фрукты, овощи, зерновые) дарят ощущение сытости и препятствуют попаданию в кровь из желудочно-кишечного тракта «плохого» холестерина.

Регулярные занятия физическими упражнениями

Сюда можно отнести пешие прогулки, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах, плавание и т.п. Положительный результат достигается только при ежедневных занятиях, хотя бы по 30 минут в день. Увеличение физической активности должно быть постепенным, а упражнения следует правильно чередовать с отдыхом.

Постоянный контроль массы тела

При наличии избыточного веса сердце для того, чтобы «насытиться» кровью, вынуждено работать активнее. По этой причине давление начинает расти. Но стоит сбросить лишних 5 кг – АД снижается примерно на 5 мм рт. ст.

К сожалению, по статистике именно полные люди подвергаются гипертонии в 3-4 раза чаще, чем люди, имеющие нормальный вес. Так что избыточная масса тела (особенно излишки жира в области живота) является одним из важнейших факторов риска развития гипертонии.

Качественный сон

Ни для кого не секрет, что от качества сна зависит общее состояние нашего организма. В случае с гипертонией на основании многочисленных исследований учёных выяснилось, что, главным образом, недостаточная продолжительность сна отрицательно влияет на наше давление. Следовательно, чем больше внимания мы уделяем сну, тем лучше. Кстати, особенно это актуально для женщин. Невысыпающиеся мужчины оказались в группе наименьшего риска.

Ограничение употребления алкоголя

В небольших количествах алкоголь даже полезен для сосудов, так как способствует их расширению и снижению АД (до 4 мм рт. ст.). Однако если чрезмерно увлекаться спиртными напитками, это обязательно приведёт к стойкому повышению АД.

Полный отказ от курения

Химические составляющие табачного дыма способны поражать артерии и провоцировать задержку жидкости в организме. При выкуривании пары-тройки сигарет в день происходит спазм сосудов, а у тех, кто выкуривает больше, этот спазм не проходит вовсе. Поэтому гипертония для курильщиков неизбежна и может привести к гораздо более серьёзным неприятностям, а именно: атеросклерозу сосудов, стенокардии, тромбозу, инфарктам и инсультам.

Устранение причин, вызывающих стресс

Известно, что стрессовые ситуации могут провоцировать повышение АД. Напряженная обстановка в семье, на работе и в других сферах жизни оказывает значительное влияние на развитие гипертонии. Однако уйти с нервной работы, когда нужно обеспечивать семью, в наше непростое время вряд ли можно посоветовать. А вот научиться реагировать более спокойно на окружающие раздражители — вполне можно. Вовремя обратившись за помощью к психологу, можно не только остановить развивающуюся болезнь, но и улучшить качество жизни. Ну и конечно же, чтобы предупредить развитие гипертонии, необходимо избегать нарушений здорового образа жизни, тогда и поводов для стрессов будет значительно меньше.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector